オルニチンとは


オルニチンとは?【二日酔いの基礎知識】

最近話題のしじみ成分「オルニチン」

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しじみの成分で肝臓に効果があると最近注目のオルニチン。 オルニチンという名前だけ聞いても、どんな効能があるのかわからない人が多いと思います。 しじみの成分というとピン!と来る人がいる程度で、まだまだ認識レベルは低いようです。

しかし、コンビニの栄養ドリンクコーナーで、ウコン飲料のあるあたりにオルニチンを配合したドリンクも見かけるようになり、 少しずつですが「オルニチン」の知名度は上がってきていますね。

オルニチンは肝臓の働きを助けるアミノ酸の1種。 アミノ酸はタンパク質を構成している物質で、オルニチンはアミノ酸でも特殊でタンパク質にならずに遊離した状態で体内に存在する遊離アミノ酸からできています。 遊離アミノ酸は、血液中に存在し、体中を巡り各器官・臓器の正常な働きを助ける効果を持っています。

オルニチンは、腸から吸収され体内に運ばれていき、特に活躍するのが肝臓です。 オルニチンを補給することで、肝臓の機能を高め二日酔いや悪酔いを予防してくれるのです。 オルニチンは非必須アミノ酸ですので、体内での生成も可能です。 しかし1日あたり必要な量のオルニチンは400mgから1000mgと言われ、体内で生成される量では十分ではありません。

オルニチンを外部から摂取する方法は、オルニチンを多く含む食品から摂取する、またはサプリメント・健康食品から摂取する方法の2パターンです。

オルニチンを多く含む食品として有名なのが貝のしじみです。 しじみ100g(約30個から40個)にオルニチンは10mg程度。 1日に必要なオルニチンをしじみだけで摂取しようと思うと、4kgから10kgいう膨大な摂取量になってしまいます。 さすがに、しじみだけで補うことは難しいですよね・・・

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それに、結婚している男性・実家に住んでいる男性でも、しじみを食べる機会はあまりないという方が多いと思います。 1人暮らしの男性であればなおさらです。

簡単に多くのオルニチンを摂取するには、オルニチンサプリが1番手っ取り早いです! 多くのサプリメントがオルニチンを凝縮して作られているので、1日で800mgから900mg(しじみ2400個から3000個相当)程度を補うことが可能になります。 簡単で効率的にオルニチンを補うには、サプリメントがオススメです☆

「オルニチンサイクル」とは?

オルニチンの主な働きは肝臓の働きをサポートすること。 肝臓は、消化器官から運ばれてきた栄養素を各器官に送るためエネルギーに変える代謝、脳のエネルギーの源 グルコースの貯蔵、 脂質の消化吸収を助ける胆汁の生成、体内の有害物質を分解して無害にする解毒、大きく分けてこれら4つの働きをしています。

オルニチンは肝臓の働きの中でも、解毒に大きく貢献します。 肝臓にはアンモニアを分解するオルニチンサイクルがあります。 肝臓内の代謝回路の1つで、尿素回路とも呼ばれ肝細胞内で尿素を合成してアンモニア解毒し無害化させます。

オルニチンサイクルを活発化することで、エネルギーを産生する代謝 TCAサイクルを阻害するアンモニア分解して、エネルギーの産生をスムーズにし、 ブドウ糖を合成する糖新生の代謝も円滑になり肝臓全体の働きを促進してくれます。

有害物質アンモニアは、アルコール摂取時や過度の運動、栄養素の代謝で作られます。 アルコールを摂取した時には一緒にNADHも増加していきます。 NADHは脳のエネルギーとなる糖を作り出すことを邪魔する物質。 このNADHも、オルニチンの働きによってアンモニア解毒と同時に消費されていき、阻害する要因がなくなるのです。

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肝臓は体内の血中コレステロール値にも関わる臓器で、健康診断などでコレステロール値が高い場合にもオルニチンが効果があるといいます。

実は、現代人の4人に1人の割合で肝機能に異常をきたしているといいます。 飲酒はもちろんですが、睡眠不足・食べ過ぎ・ストレスも肝臓機能を弱める原因の1つで、お酒を飲まない人でもメンタルが弱くストレスを感じやすい人は肝機能が低下しやすいことがあるようです。

アンモニアの解毒をサポートしたり、血中コレステロール値にも効果を与えるオルニチンは肝臓にとって欠かせない重要な成分であることが分かりますね。 肝臓機能低下は全身の疲労にも関係しているので、疲労回復しにくい・倦怠感があるという方は、オルニチンサプリで改善できる可能性もあります。 仕事をもっと頑張りたいのに疲れがなかなか抜けなくてパフォーマンスが思うように上がらないと感じている男性は多いはずです。

ちなみに、オルニチンは尿素回路の中で「L-シトルリン」「L-アルギニン」などに変化しています。シトルリンとアルギニンはどちらもアミノ酸の1種であり、サプリメントとしても人気がありますね。 オルニチンは成長ホルモン誘導体とも呼ばれ、アルギニン一緒にサプリに配合されているケースもあります。 そのため、筋トレで筋肉増強・筋力アップしたい男性にもおすすめ。 ダイエット・美容・美肌に良い効果・効能を期待してオルニチンサプリを飲む女性も最近では増えているようですね。

楽天市場でのランキングや自身の調査で、人気のあるサプリメントを掲載します。

ゼリア新薬ヘパリーゼZ3粒5袋 DHC オルニチン 30日分 150粒 えんきん 約90日分(徳用3袋セット) オルニチン配合 サプリメント★L−オルニチン 500 協和発酵バイオ オルニチン
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